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東京都杉並永福4-4-3セカンドコート103
totonou.studio@gmail.com
090-5207-4461

わたしを大切にする
はじめの一歩

からだ、ととのう

こころ、ほころぶ

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骨をととのえるピラティス体験
(50分)

(通常料金)11,000円(税込)
→体験の初回1回限り
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受付時間 10:00〜19:00

はじめまして！
ピラティス スタジオととのう です

「骨を整える」ピラティススタジオととのうへようこそ🌱⋆｡

ここは、 
「いつまでも重くない、動ける体」
になるためのスタジオです。

年々疲れやすくなる。
意識が抜けると姿勢が悪くなる。
整体行ってもすぐ戻る。
こんな事ありませんか？
骨を動かさず、周りの筋肉ばかりアプローチするのは、【壊れた家の骨組み直さず、粘土で補修する】ようなものです。

骨組みがハマれば、見た目にも不調にも変化が早く、力で固めなくていい身体になります。
それは何より疲れづらくて気持ち良い！楽！
なので、当スタジオは「うごける体」そして「力が抜ける体」を目指しています。🦖⸒⸒

🌼*･こんな人に向いています🌼*･
・呼吸浅い
・便秘気味
・力みやすい
・運動苦手
・体がかたくて…
・仕事中、すぐ背中丸くなる
・頑張る、戻るを繰り返している
・ゴツくなる
・顔色が悪い
・眠りが浅い
・根本改善したい


料金プラン（全て税込）

いずれも税込です。
※時間にはお着替え・カウンセリングを含みます。

ピラティス パーソナル 杉並区 安い

  • 骨を整えるプライベートセッション

当スタジオでは、筋トレではなく骨の位置を直し、正しく体を使う事を大事にしています。
これは

【自分の身体へ返ってくる生命保険】

になるんです。

これは、コスパのよい体になる投資であり、積み重なる蓄えのようなもの💰✨
お金ではなく、これからの毎日を支えてくれる体そのものに、少しずつ返ってくる価値を感じていただけたら嬉しいです🌸


～おすすめの通い方～
❶まず動かなくなった骨をリセット
❷リセット後、ピラティスなどで正しい日常動作の使い方を学習。
(体は良くも悪くも「繰り返す」動きを覚えます) 

初回体験(50分)
￥11,000(税込)
→👏キャンペー ン中👏
公式LINE登録で更にお得に受けられます♪
(1人1回まで)
体リセット月4コース
(50分×4)
￥30,800(税込)
(￥7,700/回)
プレ自立月3コース 
(50分×3)(月払い)
￥24,000(税込)
(￥8,000/回)
自立月2コース
(50分×2)
￥17,000(税込)
(￥8,500/回)
単発(50 分)
￥11,000(税込)
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【繰り越しについて】
繰り越し分は単発以外は1回繰り越し可能です。
原則、繰り越し分は次月内で消化(使用or充填)となっております。

プラン変更や繰り越しについては当月内のご連絡で、翌月から適用されます。

  • 休会：￥１１００(繰り越し分の使用期限は復帰月＋1ヶ月まで)
  • 退会：繰り越し分は使用不可。再入会時は入会金￥11，０００頂戴します。

自己紹介

Miki

ただの会社員×ピラティスインストラクター×ベリーダンサー

【生い立ち】
兵庫県出身。大震災の地で育つ。
幼い頃から食べることが大好きで、運動は大の苦手。引っ込み思案で、猫背は酷く、自信なさげに歩くワガママボディ。小学生の頃の夢は、「カップ焼きそばU〇Oを心ゆくまで買って食べること」。
そんな夢（？）を胸に、着々と体重を増やし、小学6年生で60kgに到達する。心も体も、大きく成長。

思春期になり独自のダイエットで体重を落とすが、極度の便秘、肩こり、顎関節症、顔のむくみといった新たな不調がでるように。社会人になると残業の日々でストレスから体重の増減を繰り返し、体はボロボロ。

 さすがに「マズイ」と思った時に【骨を整える姿勢改善】の体験をし、骨が整う大切さを知る。30歳を過ぎてから体に変化が現れ、不調改善は勿論、特別な運動をせずに健康的な体が保たれる。

「体って何歳でも変わるんだ！」

この事が自信になり、姿勢が日々の動きや性格まで変えていった。
社会人になってから下手の横好きで始めたベリーダンスでは、憧れていたレストランショーに出演するように。
仕事でも以前は自信が持てず、人前でうまく話せなかったが、自己評価が高まるにつれて落ち着いて話せるようになり、仕事への向き合い方にも自信が出るようになった。

周りからも
「昔のあなたからは、想像できないね」
と驚かれる。

体が変われば、見える世界も変わる。
この経験を1人でも多くの方にしてもらいたい！と思い「ピラティススタジオととのう」をオープンし、今に至る。

【ピラティス、ダンス以外の趣味】
食べる、お酒飲む、お酒飲みながらご飯作る
漫画・アニメ鑑賞
(小学生の頃は漫画研究部、将来の夢は漫画家でした)

【保有資格】
  • PHIピラティス　MATⅠ/Ⅱ
  • PHIピラティス　プロップス(ﾎﾟｰﾙ等の小物)
  • PHIピラティス　リフォーマーⅠ 
  • PHIピラティス    チェア
  • PHIピラティス    バレル
  • ピラティスムーブメントアセスメント
真面目にベリーダンサーやってたり
関西魂で余興に燃える事もあります。
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✨お客様の変化✨

普段は
・オフィスワークで立ち、座り両方ある
・1児の母
・昔ダンス💃を習っていて、今は運動週間なし
なS様。
肩甲骨のストレッチもさせていただき、終了後は

✔あがっていた肩が下りて
✔背中が引き下げられ首が長く
✔内股の癖が内転筋スイッチで正面に
✔内股の改善でお尻が素敵に

背骨に向き合い、地味～な動きをとっても集中してやってくださいました。
次の日も体のスッキリしていたとの事で、とっても何よりです😳💗

こちらは【月1〜2回】のペースで、約1年ご来店のお客様。お客様提供の写真で、Afterはレッスン後でなく、自宅撮影のものとなります。

✔スマホ首が改善され、フェイスラインがすっきり
✔胸が開き、バストの元の高い位置へ
✔強かった反り腰が整い、お腹まわりもすっきり

特別な食事制限はされていません🍽❌
もともと筋トレをされていて、姿勢改善のためにご来店。筋トレとは違う変化が出ています😳❕🌀
Beforeも素敵ですが、Afterはしなやかさが加わり新たな魅力が😍✨
「ととのう」では、不調改善だけでなく、“本来の魅力”と出会うことを大切にしています✨
不調にお悩みの方やデスクワーク中心の方も、新しい自分に出会うきっかけとしてぜひどうぞ
ととのうの体験の流れ

ちょこっとのぞいてみよう

01

インターフォンを鳴らしてスタート

手前から3つ目のお部屋となります。ドアに「ピラティススタジオととのう」と書いてありますので、インターフォンを鳴らして下さい☀️Mikiがお出迎えします✨

02

お着替え＆荷物を置いて準備

簡易ですがお着替えスペースがございます。カーテンで仕切っているので、終わりましたらお声がけください。お水とコップもスタジオにあるので、準備は不要です🤲🏻´-♡

03

骨を動かす「ゆすり」から

まず背骨を動かす「ゆすり」の施術から始めます。
特に肋骨や胸椎を中心に骨を直に動かして、動ける体の土台を作ります。
痛くはなく、終わったあとは体が軽く、呼吸がとてもしやすくなります😌
硬さがとれると動きやすい＋代謝促進に効果が見込まれます。(特に背骨と股関節は動き出すと、かなり心地良く体が地にストンと落ちる感覚です)

04

骨を動かしていく

リセットされた状態を馴染ませる為、体を動かし、最後は足裏アーチのレッスンまで行います。
マシンピラティスなど適宜使い、骨の動かし方、体の使い方を学習します。
※体のリセットができてない間は、90分がゆすりで終わることもあります。

05

最後はウェルカムティーを
飲みながらプランなどのご説明

最後ウェルカムティーがありますので、飲みながらプランのご説明。推奨頻度や、そもそも今のあなたに、本当にピラティスが最適かも含めてご説明させていただきます。 
次回ご予約希望でしたらそのままお取りいただきお支払いで終了となります。

03

小見出し

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教室のご案内

京王井の頭線　永福町駅から徒歩3分
駅の北口より徒歩3分です。
入室は5分前より可能です。
早めに到着された場合も、駅周辺にイートインのあるパン屋さんや、カフェなど時間を潰す場所ございます。
また、駅直結ビルの屋上が素敵な屋上庭園になっていて、そこでもベンチに座って永福町の景色を上から見ることができます。

何かあった際は、こちらへ連絡くださいませ！

090-5207-4461
店内販売のやさしいお菓子
ねこ🐈のひげさんオンラインショップ
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営業時間

月 火 水 木 金 土 日 祝
〇：9:30 - 22:00
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※
13:00 - 18:30
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※営業が月により異なります。公式LINE、メール、電話にてお問い合わせください。
  • スタジオ住所
〒168-0064　東京都杉並区永福4丁目4-3セカンドコート永福103
  • 連絡先
totonou.studio@gmail.com
090-5207-4461
  • スタジオまでのアクセス
永福町駅の改札を出たら、北口に出ていただき、左手(踏切側ではない方)にいくと信号があります。信号を渡ると三井住友銀行がごさいます。銀行を右手に進むと京王バスのバス停、さらに進むと右手にセブンイレブン、そこを超えるとラーメン屋花月嵐さんがございます。その先にイタリアの食堂マッシモッタヴィオがあり、手前の小道を入って30秒で右手に門のある駐輪場が見えます。その中の建物手前から3つめのお部屋になります(1番手前がネイル屋さんです)
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