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東京都杉並永福4-4-3セカンドコート103
totonou.studio@gmail.com
090-5207-4461

変われたのは
踏み出したから

運動が続かない

整体通いも疲れた

20代の私です。

大丈夫

今からでも変わります。
期間限定

キャンペーン

パーソナルマシンピラティス体験
(60分)

(通常料金)8,000円(税込)
→初回1回限りの
✨お得なキャンペーン中✨
詳細は公式LINEより💌  ̖́-‬
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営業時間内に折り返しさせていただきます。

📞090-5207-4461
受付時間 10:00〜19:00

はじめまして！
ピラティス スタジオととのう です

ずっと、自分の足で歩いていたい🚶‍♀️

それって、当たり前じゃないですか。
誰だって寝たきりになりたくないし、肩こりや腰痛にも悩みたくない😵‍💫💭
でもそういう当たり前を叶えるのに、整体にしろピラティスにしろジムにしろ…

「週に何回も通わないといけない」
「やめたら元通り」

それってちょっと、おかしくないですか？…🤔

結局、体って“自分でなんとかするしかない”もの。
だったら、自分で整えられる力を育てる場所があってもいいと思ったんです🍀

当スタジオが目指してるのは、できるだけたくさん通わなくても、自分でケアできるようになること。 そのために大事なのは、ハードな筋トレ🏋️‍♀️じゃなくて「正しい体の使い方」と「歪みに気づける感覚」を育てること🌷.*･

たとえば、
・ちゃんと呼吸するだけで腹筋は使われるし
・股関節で歩けたら、足はそんなに疲れない
・力が抜ければ、歪みに気づいて癖を自分正せる

その結果として、
・下腹がすっきり
・腰痛がラク
・身長が伸びる
そんなうれしい変化もちゃんとついてくるんです🌷.*

レッスンは1回60分⏱️(忙しい人用に30分も有)
マシンピラティスを使って、体と感覚を育てていきます。(マシンピラティスは細かく体を意識するのに最適なんです💡)
さらに、家や職場でできるセルフケアの方法と、それが合ってるかのチェックもちゃんとします🧐✅

セルフケアといっても、職場や家で「ながら」でできて「続けやすい」を意識したものなので、安心してくださいね😌𓈒𓏸
(何を隠そう、私が1番ズボラです🦥)

無理なく続けられる方法で、未来の自分の健康を、今から一緒につくっていきましょう🍀💗

料金プラン（全て税込）

いずれも税込、お支払いは現金、その他カードが使用可能です。
※時間にはお着替え・カウンセリングを含みます。

ピラティス パーソナル 杉並区 安い

  • マシンピラティスパーソナル

他店によくある 
  • 月謝制で、結局月の出費が高い
  • 税抜き表示で安く感じる
  • 回数券、先の予定わからずそんなに行けるか不明
  • 退会、休会規約がややこしく、すぐできない
この仕組み、仕方ないこととはいえ、経営都合でもあります。特にサブスクは、雇われ時代に無理するお客様を見てきて、「そうだよね、使いにくいよね、、」と思っていました。自分でスタジオやるなら「できるだけ無理して欲しくない」「ストレスなく通いやすく」と思い、
★月謝無し、有効期限最大3ヶ月の単発チケット★
★退会規約約無し★
のゆる～い制度でやっています。退会のタイミングも、通うのもあなたのペースで🚶𓂃 𓈒𓏸
※結果も勿論重要なので、状態にあわせた来店頻度はお伝えしています。その上でペースはあなたにお任せ、その中で最大効果がでるサポートも提案しています。
1回(60分)
(初回体験)
￥5,000(税込)
→👏キャンペー ン中👏
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(1人1回まで)
単発(60分)
￥8,000(税込)(月1回)
￥7,700(税込)(月2回以上ご来店)
有効期限：最大3ヶ月
単発ショート(30分)
￥5,000(税込)
追加オプション
ストレッチ
(30分)
￥3,500(税込)
マシンピラティスと併用の料金です。
※マシンと同日利用になります。
(同日の方が効果がより高くなる為です)
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ストレッチ 阿佐ヶ谷 荻窪 肩こり むくみ

  • ストレッチ

お客様が完全受け身となるストレッチ施術です。
ピラティスと別日、もしくはストレッチだけをご希望の場合はオプションでなく、こちらの料金となります

30分
￥5,000(税込)
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自己紹介

Miki

ただの会社員×ピラティスインストラクター×ベリーダンサー

【生い立ち】
兵庫県出身。大震災の地で育つ。
幼い頃から食べることが大好きで、運動は大の苦手。引っ込み思案で、猫背は酷く、自信なさげに歩くワガママボディ。小学生の頃の夢は、「カップ焼きそばU〇Oを心ゆくまで買って食べること」。
そんな夢（？）を胸に、着々と体重を増やし、小学6年生で60kgに到達する。心も体も、大きく成長。

思春期になり独自のダイエットで体重を落とすが、極度の便秘、肩こり、顎関節症、顔のむくみといった新たな不調がでるように。社会人になると残業の日々でストレスから体重の増減を繰り返し、体はボロボロ。

 さすがに「マズイ」と思った時に【姿勢改善】と【ピラティス】に出会い、体を整える大切さを知る。30歳を過ぎてから体に変化が現れ、不調改善は勿論、特別な運動をせずに健康的な体が保たれる。

「体って何歳でも変わるんだ！」

この事が自信になり、姿勢が日々の動きや性格まで変えていった。
社会人になってから下手の横好きで始めたベリーダンスでは、憧れていたレストランショーに出演するように。
仕事でも以前は自信が持てず、人前でうまく話せなかったが、自己評価が高まるにつれて落ち着いて話せるようになり、仕事への向き合い方にも自信が出るようになった。

周りからも
「昔のあなたからは、想像できないね」
と驚かれる。

体が変われば、見える世界も変わる。
この経験を1人でも多くの方にしてもらいたい！と思い「ピラティススタジオととのう」をオープンし、今に至る。

【ピラティス、ダンス以外の趣味】
食べる、お酒飲む、お酒飲みながらご飯作る
漫画・アニメ鑑賞
(小学生の頃は漫画研究部、将来の夢は漫画家でした)

【保有資格】
  • PHIピラティス　MATⅠ/Ⅱ
  • PHIピラティス　プロップス(ﾎﾟｰﾙ等の小物)
  • PHIピラティス　リフォーマーⅠ
  • ピラティスムーブメントアセスメント
真面目にベリーダンサーやってたり
関西魂で余興に燃える事もあります。
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✨お客様の変化✨

普段は
・オフィスワークで立ち、座り両方ある
・1児の母
・昔ダンス💃を習っていて、今は運動週間なし
なS様。
肩甲骨のストレッチもさせていただき、終了後は

✔あがっていた肩が下りて
✔背中が引き下げられ首が長く
✔内股の癖が内転筋スイッチで正面に
✔内股の改善でお尻が素敵に

背骨に向き合い、地味～な動きをとっても集中してやってくださいました。
次の日も体のスッキリしていたとの事で、とっても何よりです😳💗

こちらは【月1〜2回】のペースで、約1年ご来店のお客様。お客様提供の写真で、Afterはレッスン後でなく、自宅撮影のものとなります。

✔スマホ首が改善され、フェイスラインがすっきり
✔胸が開き、バストの元の高い位置へ
✔強かった反り腰が整い、お腹まわりもすっきり

特別な食事制限はされていません🍽❌
もともと筋トレをされていて、姿勢改善のためにご来店。筋トレとは違う変化が出ています😳❕🌀
Beforeも素敵ですが、Afterはしなやかさが加わり新たな魅力が😍✨
「ととのう」では、不調改善だけでなく、“本来の魅力”と出会うことを大切にしています✨
不調にお悩みの方やデスクワーク中心の方も、新しい自分に出会うきっかけとしてぜひどうぞ
ととのうの体験の流れ

ちょこっとのぞいてみよう

01

インターフォンを鳴らしてスタート

手前から3つ目のお部屋となります。ドアに「ピラティススタジオととのう」と書いてありますので、インターフォンを鳴らして下さい☀️Mikiがお出迎えします✨

02

お着替え＆荷物を置いて準備

簡易ですがお着替えスペースがございます。カーテンで仕切っているので、終わりましたらお声がけください。お水とコップもスタジオにあるので、準備は不要です🤲🏻´-♡

03

まず呼吸から

体幹を使っていく為に、必ず呼吸から行います。呼吸ができないとただのアウタートレーニングになってしまうので、ここはしっかり行います。✊🏻🔥

04

マシンピラティスなどの器具を使って
ととのえ、鍛える

呼吸ができたらマットで体幹運動を行い、更に体幹を意識。その後、マシンや他の道具なども使って体幹を中心に弱い所を鍛えていきます。

05

最後はウェルカムティーを
飲みながらプランなどのご説明

体験時、通常パーソナルセッション(60分)共にウェルカムティーがありますので、飲みながらプランのご説明。推奨頻度や、そもそも今のあなたに、本当にピラティスが最適かも含めてご説明させていただきます。 
次回ご予約希望でしたらそのままお取りいただきお支払いで終了となります。

03

小見出し

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教室のご案内

京王井の頭線　永福町駅から徒歩3分
駅の北口より徒歩3分です。
入室は5分前より可能です。
早めに到着された場合も、駅周辺にイートインのあるパン屋さんや、カフェなど時間を潰す場所ございます。
また、駅直結ビルの屋上が素敵な屋上庭園になっていて、そこでもベンチに座って永福町の景色を上から見ることができます。

何かあった際は、こちらへ連絡くださいませ！

090-5207-4461
店内販売のやさしいお菓子
なぜお菓子？と思いますよね。
ありきたりですが、運動だけでなく、食も欠かせません。
私自身、運動に加えて「何を食べるか」が体にどれほど影響を与えるかを、実感しています。
…なんて大層なことを言っていますが、お酒もおつまみもラーメンも大好きで、食のバランスはしょっちゅう崩れがちです。
つい道を逸れがちな自分への軌道修正スイッチとして、体に優しいお菓子をお取り寄せして、店内に置いています😂（小さくてもスイッチが大事！）
ぜひ、私と同じく乱れがちな方、気軽に食を見直すきっかけにしてみてください。

✓米粉使用
✓大豆バター
✓2枚で100キロカロリー以下
(現在3種類)

カロリーも素材もからだにやさしいクッキーとなっております。
【２枚入り￥２５０（税込）】

▼オンラインでは他の種類も販売しています。▼
ねこ🐈のひげさんオンラインショップ
外部参加OK！ととのえ茶会
～聞いて、感じて、ちょっと整える60分～
お茶と至極のクッキー付き／参加費1,000円（税込・要予約）

ピラティスが初めての方も、ピラティスに興味はないけど体のお悩みがある方も大歓迎です。
呼吸、肩こり、歩き方など、毎回テーマを変えながら、3～5名の少人数で気軽にお話ししていきます。
今すぐできる簡単な体操をお土産にお渡しする回もありますよ。

雑談を交えながら、リラックスした雰囲気で進めていきますので、「体っておもしろいかも」が見つかるきっかけにぜひ。
ほとんどの方が初めまして同士ですので、どうぞ安心してご参加ください。

日程やご予約は公式LINEにてご案内しています。
LINEがない方は、メールまたはお電話でもお問い合わせいただけます。
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営業時間

月 火 水 木 金 土 日 祝
〇：9:30 - 22:00
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9:30－15:00
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9:30－15:00
※
13:00 - 18:30
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※祝日の営業は月により異なります。公式LINE、メール、電話にてお問い合わせください。
  • スタジオ住所
〒168-0064　東京都杉並区永福4丁目4-3セカンドコート永福103
  • 連絡先
totonou.studio@gmail.com
090-5207-4461
  • スタジオまでのアクセス
永福町駅の改札を出たら、北口に出ていただき、左手(踏切側ではない方)にいくと信号があります。信号を渡ると三井住友銀行がごさいます。銀行を右手に進むと京王バスのバス停、さらに進むと右手にセブンイレブン、そこを超えるとラーメン屋花月嵐さんがございます。その先にイタリアの食堂マッシモッタヴィオがあり、手前の小道を入って30秒で右手に門のある駐輪場が見えます。その中の建物手前から3つめのお部屋になります(1番手前がネイル屋さんです)
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